Советы  врача-гериатра жителям серебряного возраста, как улучшить общее состояние в весенне-летний период и  сохранить молодость мозга.

Руководитель Самарского областного гериатрического центра Петр Романчук:    

«Важно обратить внимание на такие  составляющие, как:

🟢Физическая активность
Если речь идет о загородном отдыхе на даче, то нагрузка для человека серебряного возраста должна быть постепенной, дозированной с перерывами на отдых через каждые 15-30 минут. В случаях, когда физическая активность влияет на повышение целевых показателей   артериального давления и пульса, то она  должна быть немедленно прекращена. Также  необходимо поступить при болевом синдроме любой локализации.

🟢Питание
Необходимо выполнять врачебные рекомендации по диетическому и лечебному питанию.  Резкая смена питания с акцентом на шашлыки и т.д. приведет к обострению  заболеваний желудочно-кишечного тракта.

🟢Сон
Многократный дневной сон – приведёт к нарушению суточных ритмов сна и  бодрствования, в результате к инсомнии, в том числе  и хронической. Успехи современной  геронтологии и гериатрии, новые открытия в 2023 году, свидетельствуют, что во время полноценного и качественного ночного сна, наш мозг  очищается от различных  токсинов и белковых фрагментов, приводящих к болезни Альцгеймера.

Альтернатива дачного отдыха - музеи и библиотеки!
Восстановление преемственности поколений через посещение с внуками музеев и библиотек удвоит пользу от использованного времени и появлением сотни новых  нейронов и синапсов мозга. Наш мозг постоянно нуждается в поступлении новой  информации, а не в перечитывании старой художественной литературы, т.е. именно новой!

Современная нейрогериатрия рекомендует коллективные прогулки в парках и на  набережной, с интеллектуальными беседами».

#врачговорит_63
#Самарскаяобласть