ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц

Официальный сайт
Администрации городского округа Чапаевск                      12+

МЕНЮ
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

статья38


❓Что делать для поддержания иммунитета?
❓Как питание влияет на иммунную систему?
❓Почему необходимо включать в рацион продукты, содержащие лизин?

➡ Об этом рассказывает главный внештатный специалист по диетологии министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова:

☑ «Иммунная система играет важную роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и его адаптации к изменяющимся условиям внешней среды.

При хорошей работе нашего иммунитета мы можем не болеть, а если же и случится встреча с вирусом, то система быстро с ним справится.

К причинам снижения иммунитета относится нерациональное питание, в том числе нехватка белка и дефицит витаминов.

Для здорового иммунитета необходимо вести правильный образ жизни, а именно:
🔺 отказаться от вредных привычек,
🔺 регулярно заниматься физической активностью — прогулки, йога, гимнастика, фитнес, бег, тренажеры,
🔺 соблюдать режим здорового сна (спать как минимум 7-8 часов в день, засыпать необходимо до 23:00),
🔺рационально питаться, чтобы обеспечить иммунную систему необходимыми питательными веществами.

❗ Для сохранения иммунной системы следует обратить внимание на продукты, содержащие лизин. Это незаменимая аминокислота. Наш организм не может её синтезировать и поэтому она должна постоянно поступать с пищей.

Лизин выполняет жизненно необходимые функции организма:
производство гормонов, антител и ферментов
восстановление тканей.

🍽 Продукты, содержащие большое количество лизина:
— картофель,
— свинина,
— йогурт,
— соя,
— зародыши пшеницы,
— яичный белок,
— чечевица,
— орехи,
— рыба,
— мясо,
— молочные продукты».

grad2

1f778aa4bdad93a72c48bcba3e7a0d05

DyUVjA7X0AUDugR

e0d5cfa0479b61f4e7f1ef913f46b830

Информация о сайте

Сетевое издание "Официальный сайт Администрации городского округа Чапаевск".
Регистрационный номер серии ЭЛ № ФС77-73893 от 12.10.2018.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).
Учредитель: Администрация городского округа Чапаевск​.
Главный редактор: Кузнецов Александр Викторович
Телефон редакции 8(84639)2-24-04, адрес эл. почты редакции: 'chapaevsk@bk.ru'
  vkontakte   telegram

 

 

 

Телефоны служб экстренного реагирования

112 - Единый телефон спасения
2-17-27 - Пожарная охрана
2-28-55 - Полиция
2-19-36 - Скорая помощь
104 - Газовая служба
2-34-33, 2-29-43 - Единая дежурно-диспетчерская служба

2-34-99 - Горячая линия по борьбе с незаконным оборотом алкоголя
2-34-33, 2-29-43 - Телефон для обращения по вопросам невыплаты заработной платы, нарушений трудовых прав работников предпенсионного возраста, включая отказ от трудоустройства, в организациях, расположенных на территории городского округа Чапаевск, имеющейся информации о лицах, осуществляющих предпринимательскую деятельность без государственной регистрации.

Официальный сайт администрации г.о. Чапаевск

image

© 2024 Официальный сайт Администрации городского округа Чапаевск                      12+
Яндекс.Метрика
Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере. Нажимая СОГЛАСЕН, Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера.