Советы врача-гериатра жителям серебряного возраста, как улучшить общее состояние в весенне-летний период и сохранить молодость мозга.
Руководитель Самарского областного гериатрического центра Петр Романчук:
«Важно обратить внимание на такие составляющие, как:
🟢Физическая активность
Если речь идет о загородном отдыхе на даче, то нагрузка для человека серебряного возраста должна быть постепенной, дозированной с перерывами на отдых через каждые 15-30 минут. В случаях, когда физическая активность влияет на повышение целевых показателей артериального давления и пульса, то она должна быть немедленно прекращена. Также необходимо поступить при болевом синдроме любой локализации.
🟢Питание
Необходимо выполнять врачебные рекомендации по диетическому и лечебному питанию. Резкая смена питания с акцентом на шашлыки и т.д. приведет к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта.
🟢Сон
Многократный дневной сон – приведёт к нарушению суточных ритмов сна и бодрствования, в результате к инсомнии, в том числе и хронической. Успехи современной геронтологии и гериатрии, новые открытия в 2023 году, свидетельствуют, что во время полноценного и качественного ночного сна, наш мозг очищается от различных токсинов и белковых фрагментов, приводящих к болезни Альцгеймера.
Альтернатива дачного отдыха - музеи и библиотеки!
Восстановление преемственности поколений через посещение с внуками музеев и библиотек удвоит пользу от использованного времени и появлением сотни новых нейронов и синапсов мозга. Наш мозг постоянно нуждается в поступлении новой информации, а не в перечитывании старой художественной литературы, т.е. именно новой!
Современная нейрогериатрия рекомендует коллективные прогулки в парках и на набережной, с интеллектуальными беседами».
#врачговорит_63
#Самарскаяобласть
Официальный сайт
Администрации городского округа Чапаевск 12+
МЕНЮ
Советы врача-гериатра жителям серебряного возраста
- Просмотров: 119
Информация о сайте
Сетевое издание "Официальный сайт Администрации городского округа Чапаевск".
Регистрационный номер серии ЭЛ № ФС77-73893 от 12.10.2018.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).
Регистрационный номер серии ЭЛ № ФС77-73893 от 12.10.2018.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).
Учредитель: Администрация городского округа Чапаевск.
Главный редактор: Кузнецов Александр Викторович
Телефон редакции 8(84639)2-24-04, адрес эл. почты редакции: 'chapaevsk@bk.ru'
Телефоны служб экстренного реагирования
112 - Единый телефон спасения
2-17-27 - Пожарная охрана
2-28-55 - Полиция
2-19-36 - Скорая помощь
104 - Газовая служба
2-34-33, 2-29-43 - Единая дежурно-диспетчерская служба
2-34-99 - Горячая линия по борьбе с незаконным оборотом алкоголя
2-34-33, 2-29-43 - Телефон для обращения по вопросам невыплаты заработной платы, нарушений трудовых прав работников предпенсионного возраста, включая отказ от трудоустройства, в организациях, расположенных на территории городского округа Чапаевск, имеющейся информации о лицах, осуществляющих предпринимательскую деятельность без государственной регистрации.